用意するものは筆記用具と、A５くらいのノート。
朝、目が覚めたら、ノートに何でもいいので、その時、頭に浮かぶものをバーッと書き出します。これは夜、眠っている間に処理しきれなかった、あなたが昨日、体験したモヤモヤを吐き出すのに効果があります。
朝一番で頭の中のモヤモヤをすっきりさせることによって、今日のあなたにとって大切なことに、あなたは集中することができます。

その後で、今日一日のあなたのテーマ・キーワードを決めます。
「できるだけ何でも楽しむ」とか「焦らず、のんびりと」など……その時のあなたにピンとくる言葉を選んでください。

その日一日、キーワードを意識しながら過ごします。
例えばＡとＢ、どちらを選ぶか迷った時なども、今日のあなたのキーワードを参考にしながら「どっちを選ぶ方が、今日の私にぴったりくるかな」って考えてみます。

一日の終わりにはノートに、今日体験した、あなたにとって大切なこと、褒めてあげたいことなどを記録してください。
そしてあなたのやりたいこと、欲しいものなどを（それが実際に実現するかはちょっと脇に置いておいて……）あなたの夢を自由に思うまま書いてみます。

頭の中を整理して、願い事を意識し続けることで、この夏が終わる頃、あなたの人生に、どんな変化が起きているか……もしよかったら観察＆チャレンジしてみてください。
もしかしたら今あなたが想像もしていないようなすごいことが、夏の終わりに起きているかもしれません。
もしやってみて何か効果を感じるようなら、秋以降も続けてみてくださいね！