朝のルーティンワークで心にゆとりを

3月になりました。
少しずつ春の気配を感じます。
でももし、なにかしら不安なことがある時、あなたのハートが少しでもホッとできるように、今回はヒントをお伝えしたいと思います。
もしよければ参考にしていだけたら嬉しいです。

◆朝起きたら、「う~ん!」と伸びをします。
ハートの真ん中から手足の指先に向かって、エネルギーがキラキラ流れていく!
そんなイメージをしながら、3回伸びをしてみてください。
冬の寒さで少し固くなっていた体に「もう…春ですよ…リラックス~…」って優しく教えてあげてください。
毎日続けると、ストレス緩和にとても効果があります。

◆朝ごはんの前に白湯を飲む。
白湯を飲むことで、眠っていた胃腸がゆっくり動き出します。
それにつれて、消化吸収の準備も整います。

◆朝ごはんに、梅干しを一つ食べる。
梅干しの抗菌作用が、あなたの胃腸を守ってくれます。
赤いもの、酸っぱいものは、陽のエネルギーが強くて、気持ちを前向きにしてくれる効果もあります。

◆疲れている時には、ついつい甘いものが欲しくなりますが、体質によっては甘いものを取りすぎると、ちょっと気持ちが沈みやすくなることもあります。
「甘いものが大好きで、日頃よく食べる。そして最近なんとなく落ち込みやすいかも……」という場合は、お砂糖、炭水化物を控えて、代わりに野菜やたんぱく質を多目に取るようにしてみてください。
※あまり減らしすぎるのもかえってストレスになることもあるので、無理のない範囲で…!

◆鏡を見たら、鏡の中のあなたに声をかけてあげましょう。
「お! かわいいね」「かっこいいね!」「大好きだよ」「大丈夫だよ、うまくいってるよ」などなど……、あなたが嬉しくなる言葉、ホッとする言葉をかけてあげてください。
あなたからの優しい言葉に、鏡の中のあなた、どんな表情になるかな?

まだまだ世の中、落ち着きませんが……あなたがこの3月も、あなたがあなたを頼りにして信頼して、あなたらしく楽しく過ごせますように!

★美香恋さんの記事
季刊『My Calendar』2022冬号(Winter)Vol.12
◆特集「2022年について知りたい50のこと」
【目次はこちら】
https://mycale.jp/magazineLatest.php?mKey=14