目を閉じて、横になるか、楽な姿勢で座ります。
ゆっくりと深呼吸を１分程、繰り返します。

「黒ひげ危機一髪」という、ヒゲを生やした海賊が樽に入っていて、樽に順番に剣を突き刺していき、海賊が飛び出したらゲーム終了っていう、ロシアンルーレットみたいなゲームがあるのをご存じですか？
もしご存じなら、そのおもちゃを思い浮かべてみてください。
そのおもちゃは樽に剣を差していくと、最終的にヒゲの海賊が飛び出すようになっています。

あなたの心配事が、今、その樽に入っています。
あなたは樽の穴に、心配事を解決するための剣を刺していきます。
持っている剣は12本。
全部刺すまでに、心配事は必ず解決します。

心配事が樽からぴょん！ と飛び出すまでに、何本の剣を刺しましたか？

４本以内に飛び出すイメージを持てるなら、その心配事は近いうちに解決する兆しがありそうです。

８本以内に飛び出すイメージだったら、その心配事は解決するまでに少し時間がかかるかもしれませんが、解決するまでの間、朝晩８回ずつ、心の中で「心配事が解決することを許します」って呪文を唱えることで、解決する糸口が見つかりそうです。

８本以上の剣が必要そうな場合も、心配事が解決するまで少し時間がかかる可能性がありますが、解決するまでの間、朝晩ノートに「心配事が解決することを許します」って12回書き出してみてください。

もしこのゲームをご存じなくて、イメージが湧いてこない場合は、最後の「朝晩12回ずつ呪文をノートに書き出すワーク」を、もしよかったら試してみてくださいね。