FACE BOOK

MISTY Happy Mall
腹探りカメラ
MISTY DX
オーディオブックを声優の声と演技で楽しむ朗読サイト kikubon(キクボン)
MISTY DX

-11/19更新-疲れも吹き飛ぶバスタイム お風呂でもっと元気!

11月19日更新

疲れて冷え切った身体を元気にするには、お風呂に入るのが一番です。充実したバスタイムを過ごすための知識とアイテムを調べてみました。お風呂を制する者は、健康を制す! これを読めば、お風呂がもっと楽しくなるはず★



ぬるい温度でのんびりと入浴すればリラックス効果、熱い温度で短時間入浴すれば気分転換と筋肉疲労に効く・・・、お風呂の効能について、昔からよく聞く言葉です。
では、ぬるい・熱いって具体的には何度? 時間ってどのくらい?
人によって異なる「感覚」ではなく、データに基づいた数値と効能を具体的に知りたいですよね。株式会社バスクリンの広報・石川泰弘さんは著書『お風呂の達人』の中で、同社の研究から分かった適温とその効果を教えています。

*『お風呂の達人』の内容を参考に表を作成

表から分かるように、スッキリ覚醒させる、または気分を盛り上げたい場合には、交感神経を優位にする熱いお湯で刺激を与えます。一方、疲れをとりたい、神経を休ませたいなどのリラックス感が欲しい時には、15分以上ゆっくり入浴して体温を上げることが肝心です。

石川さんによれば、人間の血液は心臓から押し出されて身体を一巡するのに約1分弱かかるそうです。つまり温まった血液は、1分の入浴なら1回、15分なら15回、身体の中を巡るため、長めにお風呂に入ると温かい血液がそれだけ巡回し、身体が温まるのです。ただし、長風呂しすぎるのはかえって身体に負担がかかりますので、やめましょう。

そして、お風呂から上がった後は自然に体温を下げること(汗が出るからと扇風機やエアコンにあたらない)。体温が上昇すると私たちはストレスを感じるのですが、それがかえって重要なたんぱく質を生み出すからです。
その名も、ヒートショックプロテイン70(HSP70)
HSP70と呼ばれるたんぱく質は、身体の傷んだ細胞を修復し、さらに様々な病原体の抗体になるのでは?と考えられています。湯上り後も汗を拭き拭き、バスタイムの余韻にひたりましょう!



適した温度でゆったりと入浴すれば、筋肉がほぐれて神経も休まり、睡眠の質もグッと向上します。湯ぶねの中は浮力が働き、身体の重さは1/9になります。全身がリラックスできるので、ぜひ湯ぶねにつかる習慣をつけましょう。

また、入浴剤にはリラクゼーション効果があるそうです。何も入れないお湯(さら湯)で入浴する場合、快適度は入浴前より約10%しか上がりませんが、入浴剤を入れると20〜30%アップします。入浴剤の香りや色、効能が心にもたらす影響って意外に大きいのです。

香りは、自分の好きな香りを選びましょう。バスクリン社員さんがおすすめする色の選び方は、

緊張を緩和する・・・・・グリーン系or乳白色
気持ちを冷静にする・・・・・鎮静作用のあるブルー系

だそうです。

ちなみに私のおすすめは、嬉しいことがあった時には淡いピンク色、元気になりたい時にはオレンジ系やイエロー系です。ピンクのお風呂は華やかな気持ちになりますし、お湯がオレンジ色だと、
「お風呂がアトラクションのような楽しい気持ちになりますよ♪


一昔前の入浴剤は、香りと色と効能(コリをほぐすorしっとり感など)が異なる・・・・・といった程度の違いしかありませんでした。ところが、最近の入浴剤の進歩は目覚しく、湯に入れた時の湯ざわり感、色と香りの豊富なバリエーション、塩素除去などの科学的作用、そして疲労度に合わせて選べるなどと多種多様。1年間に売り出される入浴剤の種類は、なんと1000種類にものぼるのです!
代表的な入浴剤を編集部で試し、目的別に分けてみました。読者の皆さんの参考にしてください
*効能、感想は個人差がありますので、ご了承ください。




商品名:きき湯ファインヒート
販売会社:バスクリン
買った場所:街の薬局(マツモトキヨシ)
書いてある効能:「温泉ミネラル+炭酸ガス+ジンジャー末(ショウキョウ末)が温浴効果を高める、足先の冷え、うちみ、くじきもラクに」

温まり度 ★★★
リラックス度 ★★
湯ざわり度
(お湯の肌触りの心地よさ)★★
※効果実感!★★★、普通★★、いまひとつ★で評価しました
◎ヒトコト感想
疲れが溜まっていたので、ぬるめのお風呂にしてファインヒートを入れたら、気持ちよくてお風呂の中で爆睡しちゃった!! 「風邪をひいちゃう!」と思い、あわてて出たのですが、ぬるめのお湯に長時間入っていたわりには、身体が冷えずに、ぐっすり眠れました。とても寒い日や、寒い地方では、かなりおすすめです。逆に、暑い日に使うと温まりすぎて寝つけなくなっちゃうかも…と思いました。温まり度は抜群です。

商品名:天然湯の花
販売会社:サカエ商事
買った場所:東急ハンズ
書いてある効能:「ミネラル豊富なにごり湯。天然、ぬくもりが違う。浴槽内の汚れをとる」
温まり度 ★★★
リラックス度 ★★★
湯ざわり度 ★
◎ヒトコト感想
天然100%の湯の花なので安心感あり。乳白色が温泉気分を盛り立ててくれます。何より、肌に優しい、浴槽・風呂釜を傷めない、残り湯はお洗濯にも使える、浴槽の汚れも落とすという、お得感が嬉しい。お風呂から上がって、お蒲団に入るまでずーっとポッカポカして熟睡できました。昔から愛されている理由が分かりました!

商品名:クナイプ グーテエアホールング バスソルト ウィンターグリーン&ワコルダーの香りの入浴剤
販売会社:クナイプジャパン
買った場所:東急ハンズ
書いてある効能:「溜まった疲れや、肩こり、腰痛に」

温まり度 ★★★ 
リラックス度 
湯ざわり度 ★★
◎ヒトコト感想
この入浴剤のすごいところは、入浴後のポカポカ感! 身体の芯から温まり、湯冷めしませんでした。疲れ気味だった身体が少しスッキリした気もします。疲れが溜まっている時や、寒気がする時に入れるとよさそう! 他の香りも試してみたい♪

商品名:薬用バブ メディケイティッド
販売会社:花王
買った場所:コンビニエンスストア(セブンイレブン)
書いてある効能:「高濃度炭酸が温浴効果を高める。肩こり、腰痛、疲労回復」

まり度 ★★★
リラックス度 ★★★
湯ざわり度 ★★
◎ヒトコト感想
シュワシュワの高濃度炭酸は血行をよくすると事前に聞いていたので、疲れが溜まった週末にお風呂に入れてみました! 少し熱めのお湯に入れて、肩までつかってプハーっと長風呂すると、上がって時間が経っても汗がひかないくらいに温まり、「暑い!」くらい。寒くて、冷えた時にはまた使いたいです。血行が促進されたためか、翌日疲れがとれていました。



商品名:ブクブクAP(ブクブクアワー)
販売会社:ヘルスビューティー
買った場所:街の薬局(マツモトキヨシ)
書いてある効能:「フローラルシャボンの香り。コラーゲン、ヒアルロン酸、ロイヤルゼリー入り」

温まり度 ★
リラックス度 ★★
湯ざわり度 ★★★
◎ヒトコト感想
入浴剤を入れるとパチパチ弾けて、泡がブクブクしてきます。お湯の質感が面白くて、ト〜ロトロです。入っているだけでお肌がしっとりしそうな期待感があるし、女の子らしいバスタイムが楽しめちゃいます。身体を流さないでお風呂から出れば、お肌はしっとりしたかもしれませんが、トロトロすぎて私は最後にシャワーでさーっと流しちゃいました(笑)。なので、しっとり感はよく分からず!でした。

商品名:新美肌一族 ミルキーバス 美肌紗羅
販売会社:ラブラボ
買った場所:街の薬局(マツモトキヨシ)
書いてある効能:「しっとり潤う薔薇色の肌に ホワイトキャンディローズの香り。ヒアルロン酸など保湿成分配合」

温まり度 ★★
リラックス度 ★★
湯ざわり度 ★★★
◎ヒトコト感想
入浴剤を入れると白濁し、お湯が柔らかくなるので、温泉気分が味わえます♪ 「ヒアルロン酸」「コラーゲン」と、しっとり成分入りなので、ゆっくり入ってお肌に美肌成分を浸透させるとツルツルになりそうですね。香りはさりげないローズの香りがして、ロマンチックな気分になれますよ〜! この日はさっとつかっただけだったので、翌日の肌はいつもと同じく乾燥気味。長風呂をしたい時に入れるといいかも。

商品名:おぷろ みつ
販売会社:水生活製作所
買った場所:東急ハンズ
書いてある効能:「浄水器メーカーが開発。水道水の塩素除去。肌ぷるぷる」

温まり度 
リラックス度 ★★
湯ざわり度 ★★★
◎ヒトコト感想
お湯に入った時、抵抗感なく「ストン」とお湯につかれる感じがすごい。塩素除去のせいでしょうか? 肌がやわらかくなって、出た後もずっとしっとりです。ヒアルロン酸の化粧水につかっているのだと想像しながら入ってしまいました。香りは結構フルーティー。私は肌が弱くて、お風呂上がりに足がカサカサになってしまうのですが、翌日はしっとりが長続きしました! 長く続けて使用するといいのではないかな。




商品名:HELLO KITTY  BATH BALL りんご
販売会社:サンタン
買った場所:コンビニエンスストア(セブンイレブン)
書いてある効能:「りんごの香り。入浴剤からマスコットが出てくる(全6種)」

温まり度 ★★
リラックス度 ★★
湯ざわり度 ★★
◎ヒトコト感想
バスボールを湯ぶねに入れるとシュワシュワと発泡し、最後に中からキティちゃんが出てくる仕掛けが楽しくてワクワク♪ 形に残るおまけがあるのって大人になってもときめくし、子供はさらに喜びそう! 香りは入浴中にはあまり感じなかったけど、入浴後にりんごのいい香りがしてきました。自分の部屋&自分自身がりんごの香りにつつまれて、ジューシーな気分に♪

商品名:COOLMINT風呂
販売会社:ローレル
買った場所:コンビニエンスストア(セブンイレブン)
書いてある効能:「キリッと爽快。バスタブに入れるとキラキラとブルーのラメが光る。メントール配合」

温まり度
リラックス度 ★★
湯ざわり度 ★★
◎ヒトコト感想
お湯から出るとひんやりするので、夏の暑い時期におすすめです。ラメが入っていたので、いつもと違う気分を味わいたい時にいいかもしれません。



筋肉が緩むせっかくのお風呂タイムですから、ストレッチをして身体を伸ばしてあげましょう。身体が柔らかくなりますし、湯船につかる時間を有効につかえます!


@食事直後は入浴を避け、1〜2時間後に入る
Aお風呂の前後に、1杯の水を飲む
Bお風呂の中では、激しい運動は避ける
Cお酒を飲んだ後の入浴はやめる

肩こり解消ストレッチ

【ストレッチを行う時のお風呂環境】
お湯・・・胸の下までの半身浴
温度・・・ぬるめの38〜40度
ストレッチ時間・・・20分〜30分。お風呂から出たら水分補給を忘れずに!


.浴槽の中に座り、左腕を天井方向に上に伸ばし、首の後ろ側にひじを折って指先は背中の中央(首の下あたり)に置く
2.右手で左ヒジをつかみ、右側にゆっくり引き寄せながら、大きく6回深呼吸。この時に肩甲骨(けんこうこつ)を動かすように意識をしながら行う


3.右腕も同様に、1、2の動きをする
4.両手を首の後ろで組む
5.手を組んだままで、左手で右腕をゆっくり引き寄せ、6回深呼吸。反対側も同じように行う


何にも考えないでお湯につかるもよし、ストレッチするもよしのバスタイム。お風呂の時間は誰にも邪魔されない、一人になれる大切な時間です。有意義で効果的な入浴を、お家でたっぷりと楽しんでください。


<参考文献>
『お風呂の達人 バスクリン社員が教える究極の入浴術』石川泰弘著(草思社)
『お風呂ストレッチ』久永陽介著(秀和システム)


(担当:たまみ)

この記事は役に立ちましたか?
役に立ったイマイチ

年代を教えてください
未選択〜10代20代30代40代〜

よろしければこの記事の感想を、お願いします!

※お寄せいただいたコメントや感想などは、お名前を伏せて、スタッフブログ やメルマガ、その他でご紹介させていただくことがあります。ご紹介不可の場 合は、その旨ご明記ください。

今、あの人は私のことをどう思っているの?
童話の登場人物たちが真実をあなたにそっと教えます。

占い&心理テストを多数とりそろえています♪
今月のオススメはこちら!

  • 魔女っ子占い
  • SWEETS占い
  • 未来のおうち心理テスト
  • 神秘のジプシー占い
  • 逆人相占い

占い一覧を見る

今日は3月26日(日)

−今日の誕生花占い−

今日の生まれの人:一度決めたら何があっても突き進む人。ひとつのことに真正面から取り組みます。
この日の花:シュンラン
花言葉:気品
他の日を調べる