今回のテーマは、便秘！　名づけて、“BP”（びーぴー）。便秘！と大きなタイトルにつけるのは、乙女的にど～かなと思って略称してみました。女性にとって、便秘は最大の敵！　便秘をすると、お腹はポッコリ張るし、肌はアレちゃうし、気分もイライラ…。わたくしマルタの周りにも、悩んでいる女性がたくさんいるんです。その中でも編集部のＭ美さんは頑固も頑固！

【Ｍ美の頑固プロフィール☆】　　　　　
排出日程：３日に１回　　　　　　　　　
便秘最長期間：１週間～ (＃＠３＠＃；)
カタチ：コロコロ気味　　　　　　　　　
色：焦げ茶☆　　　　　　　　　　　　　

という、あまりかんばしくない状態…(＃´3｀＃；)オーノー！　おせっかい健康オタクのマルタとしては、ほおってはおけません！(＃｀◆´＃；)
便秘に悩む女性に向けて、“BPプロジェクト”を立ち上げたいと思います！　ちなみに、わたくしマルタはというと…毎日、快腸なんです！
そんな私が、やっている解消法のひとつ、それは、
「朝起きてすぐに１杯の水を飲む」
という、なーんてことはない方法です。でも、これがすごくイイんですっ！
と、どんなに私が力説したところで、その良さはご理解頂けないですよね☆（＃・∨・＃；） そこで、水の研究の第一人者・松下和弘先生のところへ取材に行って参りました！

便と水との関係は親密☆だった！

●マルタ
先生ー！“朝コップ１杯の水を飲む“と“便が出る”とは、何か関係があるんですか

●松下和弘先生の回答
理由その１）
便の80％は水分でできている！
当然です！　便は固形物ですが、80％は水分なのです。それなのに、水を飲まなかったらどうなりますか？　便に水分を含めないですよね。水分が足りないと、俗に言うウサギの糞（ふん）になってしまうんですよ。
理由その２）
女性は、男性より体内水分が５％少ない！
それと、もう１つ。成人男性の体重の約60％は、水分なのです。しかし、成人女性の水分は55％。男性より５％少ない。女性の場合は、その分脂肪が５％多いのです。
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なぜ女性は脂肪が多いのかというと、子供を産み育てるためのエネルギーとして蓄えているからです。
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水分が５％も少ないのにもかかわらず、水分摂取しなかったら便秘になりますよね！
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結論
女性はより水を補給しなければならないし、便秘解消には水なのです！

気をつけてほしい！こんなBP解消方法

１）便秘薬
よく、便秘を薬で解消しようとする人がいるでしょ。薬に頼る排出は、自然じゃないですよね。それが、習慣になってしまってはいけません！
２）にがり
便秘薬というのは、マグネシウムが入っています。マグネシウムというのは、下剤なのです。
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そうすると、一時流行った“にがりダイエット”。あれも、塩化マグネシウム。つまり、多く摂りすぎれば、下剤と同じことになってしまいます。
過剰摂取する人が増えたものだから、厚生労働省が異例の成文を出しましたよね。あれは、食品として薄めて食べるもの。便を出す目的で、過剰に摂取するのは良くありません！

３）硬度の高い水
あと、ダイエッターに人気の硬度の高いミネラルウォーター。水の硬度というのは、カルシウムとマグネシウムの量で決まるんですね。で、マグネシウムが多いということは、ガブ飲みしてしまうとお腹をくだす。そんなやり方で排便を促していては、ただやつれるだけで健康的ではない！

飲むなら軟水で充分。日本の軟水は、身体の中にある3000種類の酵素の力を、120％以上も発揮させる世界一の水なんです。
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以上３つの便秘解消法は、なぜ気をつけなければいけないのかというと、
人間の身体というのは恒常性（※一定にさせる作用）の維持機能があります。
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つまり、何かに頼ってしまうことで、身体が習慣化してしてしまう。それがないと便が出なくなってしまうのです。
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一番、自然なのは、便の水分を70~80％にして柔らかくしてから、排出すること。
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結論
そのためには、水！　水は、自然な排出力を養ってくれます。

踏ん張らなくてもいい身体になる！水の量

便をスムーズにするためには、起き抜けに、コップ１杯の水を飲み、さらに１日に最低コップ５杯は飲んで欲しいですね。コップ１杯がおよそ220mlぐらいだから、５杯で１リットルくらい。
10杯（約２リットル）飲むと、間違いなくダイエットができますよ。自分の好きなモノを食べても大丈夫。水を飲むことで、脂肪の分解・代謝を促進しますからね！

復習
1条　 起き抜けに１杯の水を飲む！
2条　１日最低、コップ５杯は飲む！（約１リットル）
3条　10杯（約２リットル）飲むとダイエットに！

おまけ☆
腸がキレイになるだけじゃない！　お肌までもキレイにする！

たっぷりと水分を摂ることで、ダイエットができるだけではなく、肌も美しくなりますよ。飲んだ水が肌に浸透するまでにかかる時間は、約10分。皮膚組織は内側から作られている。だから、究極の化粧品は飲み水なのです！
逆にその水分が減れば、細胞組織が固く乾燥してしまい、ハリやみずみずしさが損なわれてしまいますよね。それはつまり、
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水が減ること＝（イコール）老化なんです。

不老不死がテーマということですが、私も死にたくはないけれど、生き物はいつか死ぬものですよね…。でも、水を摂ることで、腸を元気に肌をみずみずしくしていられる。そうやって、身体が老化していくスピードをゆるめることができるんです。肉体的に若ければ、年齢なんて関係ないんですよ！
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結論
だから、水を摂って、いつまでも若々しい身体で生きたいですよね。


イラスト／エツ子の胃袋